マグネシウムの効果、効用、効能－作用と働き
酵素の補因子
体内で３００種以上の酵素の働きを補い、栄養素の代謝に関与しています。
たんぱく質の合成に関与
遺伝子の情報のコピーをつんだmRNA（メッセンジャーRNA）が細胞内にあるリボソームに付着するとタンパク質の合成が始まりますが、マグネシウムが付着を助けています。
細胞の浸透圧の維持
細胞膜でナトリウムとカリウムの出し入れをを行うナトリウム-カリウムポンプの働きに関与し、体の酸・アルカリのバランスを保つ働きをしています。
骨の形成に関与
骨の形成には、カルシウムがリン酸カルシウムとなって骨に沈着する必要がありますが、マグネシウムは沈着作用の調節に関与しています。
筋肉収縮
筋肉細胞にカルシウムが入ることで筋肉の収縮は行われていますが、マグネシウムはこの量の調節をしています。
心臓の筋肉が正常に収縮することで心筋梗塞や動脈硬化などを予防することができます。
精神の安定
神経の興奮を鎮める作用があります。
その他
体温、血圧の維持、便通促進など
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