リンを多く含む食品、食材、食べ物

リンを多く含む食品、食材、食べ物

リンは魚介類、肉類、乳製品、豆製品など、様々な食品に含まれています。

たたみいわし：1400mg
桜海老（素干し）：1200mg
脱脂粉乳：1000mg
かぼちゃの種（炒ったもの）：1100mg
むきゴマ：870mg
しらす干し（半乾燥品）：860mg
プロセスチーズ：730mg
きな粉：630mg
湯葉（干し）：600mg
アマランサス：540mg
（含有量（mg）／可食部100g当たり）

ただし、肉や魚、卵はカルシウムに対してリンの割合が多くリンの摂り過ぎになるので注意が必要です。
牛乳、乳製品に含まれるリンはカルシウムとのバランスがよく効率よく骨を強化する事が
できます。

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