ビタミンB12を多く含む食品、食材、食べ物

各種栄養素

ビタミンB12を多く含む食品、食材、食べ物

植物性食品には、ほとんど含まれません。魚介類、レバーなど、動物性食品に含まれます。

食品名 100g含有量(µg) 1回あたり目安量(µg)
牛レバー 52.8 50g 26.4
鶏レバー 44.4 50g 22.2
あさり 52.4 6個50g 26.2
しじみ 62.4 中10個30g 18.7
牡蠣 28.1 3個100g 28.1
さんま 17.7 1尾 17.7
焼きのり 57.6 1パック 2.9

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