ビタミンB12を多く含む食品、食材、食べ物
植物性食品には、ほとんど含まれません。魚介類、レバーなど、動物性食品に含まれます。
食品名 | 100g含有量(µg) | 1回あたり目安量(µg) |
牛レバー | 52.8 | 50g 26.4 |
鶏レバー | 44.4 | 50g 22.2 |
あさり | 52.4 | 6個50g 26.2 |
しじみ | 62.4 | 中10個30g 18.7 |
牡蠣 | 28.1 | 3個100g 28.1 |
さんま | 17.7 | 1尾 17.7 |
焼きのり | 57.6 | 1パック 2.9 |
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