亜鉛を多く含む食品、食材、食べ物
| 食品名 | 100ｇ含有量（mg） | １回の目安量 亜鉛含有量（mg） |
| 牡蠣（養殖） | 13.2 | ５個 9.9 |
| 豚レバー（生） | 6.9 | 50g 3.5 |
| パルメザンチーズ | 7.3 | 大さじ1 0.7 |
| 卵黄 | 4.2 | 1個 0.8 |
| 抹茶 | 6.3 | 1杯 0.2 |
| ココア | 7.0 | 1杯 0.4 |
| そば（ゆで） | 0.4 | 1玉 0.6 |
| 木綿豆腐 | 0.6 | 1/2丁 0.9 |
| 凍り豆腐 | 5.2 | 1個 0.9 |
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