食物繊維（不溶性食物繊維・水溶性食物繊維）と便秘

食物繊維と便秘

食物繊維は以下の２つの理由で便秘の改善に効果が期待できます。

１、不溶性食物繊維が蠕動運動を促す作用
不溶性食物繊維は大腸の中で蠕動運動を促す働きがあります。
（蠕動運動というのは、大腸の中で便が運搬される作用を言います。我々が口から取った食事は蠕動運動で、肛門まで運ばれています。）
蠕動運動が促された結果、スムーズに大腸が動き、スムーズな排便につながります。

２、腸内環境を整える作用
食物繊維は善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌を増やす働きがあります。
善玉菌が増えると言う事は、相対的に悪玉菌が減り、腸内の環境が整うということです。
腸内環境が整う事は、腸の健康状態が良くなりますので、排便も適切な状態に保たれることにつながっていきます。

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